Conoce 6 alimentos que mejoran el estado de ánimo

Cuando te sientes deprimida, desanimada o triste, por lo general deseamos alimentos procesados, ricos en azúcar y calorías, sin embargo está demostrado que estos alimentos afectan de manera negativa nuestro organismo y empeoran nuestro estado de ánimo.

Mejor elige aquellos alimentos que te ayudan a sentirte mejor, aumentan tu estado de ánimo y repercuten saludablemente en tu organismo.

¿Te gustaría conocerlos? Sigue leyendo para que sepas cuales son.

1. Cacao y chocolate amargo

Estos alimentos son ricos en flavonoides, compuestos que reducen la inflamación de la pared de las arterias del cerebro, aumentan el flujo sanguíneo y mejoran la salud del cerebral.

También tienen cafeína, teobromina y N-aciletanolamina, una sustancia químicamente similar a los cannabinoides y se ha relacionado con un mejor estado de ánimo.

2. Avena

El consumo frecuente de avena aumenta nuestro estado de ánimos y energía ya que es una excelente fuente de fibra, que nos ayuda a mejorar nuestra digestión intestinal, niveles de azúcar en la sangre, lo cual es importante para controlar los cambios de humor y la irritabilidad.

3. Fresas y frutos del bosque

Estos alimentos tienen una amplia gama de antioxidantes y compuestos fenólicos, los cuales juegan un papel fundamental contra las toxinas que dañan nuestras células, combaten la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.

Tener una alimentación saludable, equilibrada y con la proporción de nutrimentos adecuados ayuda no solamente a vernos bien sino a sentirnos con energía y de buen humor.

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4. Nueces y semillas

Son alimentos ricos en proteínas de origen vegetal, grasas saludables y fibra. Además proporcionan triptófano, un aminoácido responsable de producir serotonina que aumenta el estado de ánimo. También son buena fuente de zinc y selenio, minerales que ayudan a combatir la depresión.

5. Café

Se ha demostrado que la cafeína aumenta el estado de alerta y atención. Aumenta la liberación de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, como la dopamina y la noradrenalina.

6. Frijoles y lentejas

Estos alimentos ricos en fibra y proteínas de origen vegetal también están llenos de nutrimentos que nos ayudan a sentirnos bien y mejorar nuestro estado de ánimo como las vitaminas del complejo B que aumentan los niveles de serotonina, dopamina, norepinefrina. Estas vitaminas también están implicadas en la señalización nerviosa, lo que permite una comunicación adecuada entre las células nerviosas.

Aprende a incluir éstos alimentos en tu alimentación, para sentirte y verte bien. Haz una cita de nutrición y mejora tu estado de ánimo.