¿Cómo tener una larga vida libre de enfermedades?

De acuerdo a las últimas investigación sobre salud y longevidad, existen cinco factores que permiten tener una larga vida libre de enfermedades y son:

1. No fumar

2. Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria

3. Consumir alcohol de manera moderada, de preferencia vino o cerveza

4. Mantener un peso moderado

5. Tener una alimentación de buena calidad

Estos cinco factores juntos, promueven más años de vida libre de enfermedades como cáncer, diabetes o hipertensión. Los investigadores Sin embargo de todos estos factores, la alimentación es clave!!!

Ser selectivo en lo que comes es el factor más importante para mantenerte con buena salud por más tiempo.

Los alimentos con alto contenido de fibra se han sido muy estudiados debido a los beneficios sobre la salud cardiovascular y la presión arterial. Además, se ha demostrado que las leguminosas, como los frijoles, las lentejas y los chícharos, reducen el riesgo de enfermedades del corazón, niveles elevados de colesterol y presión arterial alta. Se debe evitar los alimentos ricos en azúcar, sal y carbohidratos refinados, que son muy frecuentes en productos industrializados.

Espero verte pronto en consulta para ajustar tu alimentación y alcanzar o mantener tu peso para que puedas tener una larga vida con energía, saludable y haciendo todo lo que te gusta.