¿Cómo perder peso de manera saludable y sostenible?
- Xochitl Ponce
- 21 ene
- 3 Min. de lectura
¡Hola! Soy tu nutrióloga clínica, certificada en México y EU, además de Educadora en Diabetes. A lo largo de mi carrera he visto de todo: dietas milagro, planes restrictivos y consejos de dudosa procedencia. Por eso, hoy quiero compartirte estrategias seguras y personalizadas para bajar de peso, sin poner en riesgo tu salud. ⚕️
1. Enfócate en cambios graduales
Cuando iniciamos un plan para perder peso, es común querer resultados inmediatos. Sin embargo, lo ideal es lograr cambios pequeños y constantes que puedas mantener a largo plazo. Perder de 0.5 a 1 kg por semana suele ser seguro y sostenible.
¿Por qué funciona?
• Menos rebote: Bajar de peso despacio previene que recuperes esos kilos en el futuro.
• Mejor adherencia: Cambios suaves permiten que tu cuerpo y mente se adapten sin sentirte privado/a.
2. Alimentación balanceada y personalizada
3. Muévete de manera inteligente
4. Hidrátate y descansa
5. Monitoreo y acompañamiento profesional
6. ¿Cómo puedo ayudarte?
Reflexión final
Recuerda que perder peso no se trata de torturarte ni de vivir bajo dietas estrictas. Se trata de mejorar tu relación con la comida, adoptar hábitos saludables y mantenerlos a largo plazo. ¡Tu salud es la mejor inversión que puedes hacer!
Con un poquito de constancia y el acompañamiento adecuado, sí se puede lograr ese bienestar que tanto deseas. Te espero pronto para iniciar (o retomar) este camino juntos. ¡Nos vemos! ✨
¡Gracias por leer! Si te resultó útil, no dudes en compartir. Y si necesitas ayuda, aquí estoy para apoyarte en cada paso.
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