Cuida de tu Diabetes en las fiestas Decembrinas

Estamos acostumbrados a que las fiestas van acompañadas de comida en exceso, bebidas, postres y consumo de alcohol. Cuando tenemos diabetes, muchas veces, nos sentimos limitados.

Te tengo una buena noticia, si sigues algunos consejos que te presento ¡Puedes seguir disfrutando de las celebraciones y al mismo tiempo tener niveles aceptables de azúcar en sangre!

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1. Mide tu glucosa con mayor frecuencia.

Comer un poco más de lo normal o consumir ciertos alimentos o bebidas puede alterar tu glucosa, mídela antes de salir, durante la fiesta y a la mañana siguiente para asegurarte que tus niveles estén dentro de los niveles normales.

2. Evita comer azucares y postres en exceso.

Es común que en las fiestas encuentres alimentos con mayor contenido de azúcar y harina, evita comerlos en exceso. Consume solamente una porción pequeña.

3. Realiza ejercicio.

Si tienes un evento o fi

esta, con mayor razón deberás realizar ejercicio, esto te ayudará a mantener tu nivel de azúcar en la sangre dentro de los rangos normales.

4. En el consumo de alcohol, limítate a 2 bebidas en hombres y 1 bebida en mujeres.

El alcohol, al ser metabolizado en el hígado, baja el nivel de azúcar en sangre, por lo que es importante no excederte de 2 bebidas en hombres y 1 en mujeres. Además, siempre debes de consumir el alcohol con comida para evitar hipoglucemias.

Si no llevas un cuidado integral de tu diabetes (alimentación, ejercicio, tratamiento farmacológico y monitoreo de glucosa) evita el consumo de alcohol.

5. Trata de seguir tu rutina.

Sigue tus actividades habituales como despertar a la misma hora, tomar tus medicamentos (como lo indique tu médico), medir tu azúcar en sangre y realizar actividad física.

Tu nutrióloga es la indicada para ayudarte a elegir los alimentos y las porciones, para que lleves un control adecuado del azúcar en sangre.

¡¡¡¡Te deseo una Navidad y un 2021 lleno de mucha salud !!!